러닝 피로 누적과 오버트레이닝 완벽 분석｜운동을 계속해도 기록이 떨어지는 이유
RUN LAB | TRAINING PHYSIOLOGY 러닝 피로 누적과 오버트레이닝 완벽 분석 훈련을 계속하는데 기록이 떨어진다면, 더 강한 훈련이 아니라 회복 상태를 먼저 살펴야…
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러닝 과학·기술
러닝의 원리를 운동생리학과 스포츠 과학을 바탕으로 분석합니다. 최대산소섭취량(VO2max), 젖산역치, 심박수 구간, 케이던스, 러닝 이코노미, 에너지 대사와 회복 전략 등 달리기 능력 향상에 필요한 전문적인 정보를 제공합니다.
전체 13개의 글
러닝 이코노미 완벽 분석｜같은 속도로 달려도 에너지 소비가 다른 이유
RUN LAB | EXERCISE PHYSIOLOGY 러닝 이코노미 완벽 분석 같은 속도로 달려도 에너지 소비가 다른 이유를 운동생리학과 실제 훈련 사례로 살펴봅니다. 같은 러닝 …
템포런과 젖산역치 훈련 완벽 가이드｜달리기 페이스와 지구력 향상의 과학
RUN LAB | ENDURANCE PHYSIOLOGY 평소 1km를 6분 30초 정도에 달리는 러너가 기록을 줄이기 위해 빠른 달리기를 시작했다고 가정해 보겠습니다. 처음 몇 분…
러닝 인터벌 훈련 완벽 가이드｜운동·회복 비율과 페이스 설계 방법
RUN LAB | TRAINING PHYSIOLOGY 러닝을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 기록이 정체되는 시기를 경험합니다. 5km를 30분에 달리던 러너가 훈련을 계속했는데도 2…
VO₂max 완벽 분석｜스마트워치 최대산소섭취량 정확도와 향상 훈련 방법
RUN LAB | EXERCISE PHYSIOLOGY 러닝을 시작한 뒤 스마트워치에서 VO₂max라는 숫자를 처음 확인했을 때, 그 숫자가 자신의 달리기 실력을 정확하게 나타내는지…
러닝 후 아킬레스건 통증 완벽 가이드｜발목 뒤쪽 통증 원인과 회복 방법
RUN LAB | TENDON BIOMECHANICS 러닝을 시작하고 몇 주가 지났을 때, 어느 날 아침 발목 뒤쪽이 뻣뻣하게 느껴지는 경우가 있습니다. 처음 몇 걸음은 불편하지만…
러닝 후 근육통과 회복 완벽 가이드｜DOMS 원인과 다시 달려도 되는 시점
RUN LAB | EXERCISE PHYSIOLOGY 처음 5km를 달린 다음 날, 계단을 내려가는데 허벅지가 뻐근했던 경험이 있나요? 운동을 마친 직후에는 괜찮았는데 하루가 지나…
러닝 케이던스와 보폭 완벽 분석｜180spm 기준과 무릎 부담의 운동과학
RUN LAB | RUNNING BIOMECHANICS 스마트워치를 차고 달리다 보면 페이스와 심박수 외에도 케이던스라는 숫자를 확인할 수 있습니다. 어떤 날은 160spm, 어떤…
트레드밀 vs 야외 러닝 완벽 비교｜운동 효과·칼로리·무릎 부담 차이
RUN LAB | RUNNING BIOMECHANICS 러닝을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 것입니다. 비가 오는 날에는 러닝머신에서 달려도 괜찮을까? 트레드밀에서…