초보 러닝 호흡법 완벽 가이드｜코호흡·입호흡·호흡 리듬과 숨이 차는 이유
RUN LAB | RESPIRATORY PHYSIOLOGY 달리기를 처음 시작하면 다리보다 호흡이 먼저 힘들어지는 순간을 경험할 수 있습니다. 아직 오래 달리지 않았는데 숨이 가빠…
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러닝 과학·기술
러닝의 원리를 운동생리학과 스포츠 과학을 바탕으로 분석합니다. 최대산소섭취량(VO2max), 젖산역치, 심박수 구간, 케이던스, 러닝 이코노미, 에너지 대사와 회복 전략 등 달리기 능력 향상에 필요한 전문적인 정보를 제공합니다.
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러닝 후 무릎 통증 완벽 가이드｜통증 위치별 원인과 운동을 쉬어야 하는 신호
RUN LAB | RUNNING INJURY SCIENCE 달리기를 시작한 뒤 며칠이 지나면 몸에 여러 변화가 나타납니다. 처음에는 숨이 차고 다리가 무겁게 느껴지지만, 꾸준히 운…
러닝 심박수와 Zone 2 완벽 가이드｜초보자는 심박수 몇으로 달려야 할까?
RUN LAB | EXERCISE PHYSIOLOGY 러닝을 시작하고 스마트워치를 착용하면 지금까지 몰랐던 숫자들이 눈에 들어옵니다. 평균 페이스, 이동거리, 케이던스, 그리고 심…
초보 러닝 자세 완벽 가이드｜발 착지·보폭·팔치기 교정 방법
RUN LAB | RUNNING BIOMECHANICS 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않았다면 한 번쯤 자신의 러닝 자세를 궁금해했을 것입니다. 발뒤꿈치부터 착지하면 무릎에 좋지 …